Činjenica da nam suvremeni način života ne ostavlja puno vremena u kojem bi se posvetili sebi, ali i navika da nam je sve na dohvat ruke, lako dostupno, pridonijeli su popularizaciji on-line programa vježbanja i među hrvatskim građanima. No kako potražnja diktira i ponudu, mnogi su prepoznali svoju priliku za uzlet, pa tako internet već vrvi obećanjima o brzom i efikasnom vraćanju u formu u toplini vlastitog doma. No kako da vas zakon ponude i potražnje ne iznevjeri, tj. kako znati da je on – vaš osobni trener – onaj pravi? “Prije nekog vremena odlučio sam početi svirati saksofon. S obzirom da o tom instrumentu nisam znao gotovo ništa, reći ću vam samo da je kupnja trajala toliko da sam u jednom trenutku poželio odustati. No, u glavi mi je ostala rečenica prodavača u dućanu: moraš jednostavno početi puhati, nakon toga ćeš shvatiti sve. Tako je na kraju i bilo, a tako je i s vježbanjem! Trebate jednostavno krenuti vježbati i ubrzo ćete uvidjeti je li trener bio pravi odabir za vas”, kaže Zlatan Spiridonović, profesor s Fitnes učilišta napominjući kako je odabir trenera preko preporuke uvijek odlično rješenje. “Za sve u životu treba iskustvo, na njemu se gradimo i prema njemu možemo uspoređivati stvari, događaje, situacije, pa tako i kvalitetne trenere. Kako bih ja pronašao dobrog trenera preko interneta? Vjerojatno jednako kao što sam kupio sakspfon, počeo bih puhati!”, kaže Zlatan. Suvremeni ritam života diktira kronično pomanjkanje vremena, sve veću brzinu reakcije, ali i nerjetko pad kvalitete svega oko nas. Da li se to nužno događa i s on line načinom treniranja klijenata, prof. Spiridonović nije siguran, no ovakvim načinom treniranja može se, smatra on, izgubiti smisao treniranja sa trenerom. “Treneri su neke vrste tjelesno-duhovnih gurua, vrlo često karizmatične osobe sa velikim utjecajem na svoju mikro okolinu. Ako nismo u fizičkom kontaktu s takvim trenerom, strast koju oni imaju zasigurno se neće 'zaljepiti' na nas. Ostat ćemo zakinuti za veliki dio motivacije i povjerenja što je možda i najveća prednost osobnih trenera uživo. Stoga on line pristup prvenstveno preporučam iskusnijim vježbačima (barem 2-3 godine kontinuiranog treninga), a savjetujem neka odaberu one trenere koji nude i vizulani podsjetnik pravilne izvedbe vježbe, kako bi se izbjegle moguće ozljede', savjetuje profesor. Treneri korigiraju nepravilno vježbanje na tri načina: verbalno, pravilnom demonstracijom i kinestetički (dodirom, asistencijom). Ovo treće je, naglašava prof. Spiridonović, osobito bitno, jer ljudi često nisu svjesni svojeg tijela, krivog držanja i, u konačnici, krivog vježbanja. “Kad na krivu posturu dodamo krivo vježbanje i to još začinimo vanjskim opterećenjem (primjerice. utezima) dobivamo ozljedu. Dakle, ako su ovo vaši problemi onda je on line trening nešto kao da vas netko uči voziti auto na daljinu: vi u autu, a on on line na laptopu kraj vas”, slikovito uspoređuje prof. Spiridonović i napominje kako je po njemu ipak najbolje vježbanje s trenerom “uživo”. To je dobro i za motivaciju, jer na taj način imate obvezu prema treneru, pa ćete teže otkazivati termine. “Ako si ne možete priuštiti osobnog trenera, a želite kvalitetu, možete s prijateljicom ili prijateljem podijeliti trening. Malo je jeftinije, jer vas je dvoje i štedite vrijeme treneru. Ako si ne možete priuštiti ni to ili nemate istomijšljenika za trening, onda ćete ipak morati napraviti novi sustav prioriteta u životu i odvojiti vrijeme za odlazak u fitness. Nakon nekog vremena slijedeći korak bi mogao biti on line trener. Ovaj redosljed možete i zamjeniti, ali ne garantiram za rezultate”, savjetuje prof. Spiridonović i navodi osbovne prednosti i mane. Pozitive strane 1. Možete vježbati iz svjeg doma, u ugođaju koji vam odgovara, u kojem imate svoj komfor i intimu 2. Ne trošite vrijeme na odlazak u fitness salone 3. Ne plaćate članarinu, samo trenera Potencijalno negativne strane 1. Izostanak adekvatne motivacije od strane trenera - treneri su pravi lisci koji uživo mogu nanjušiti do koje granice vas mogu opteretiti na treningu. Bez opterećenja nema stresa, bez stresa nema adaptacije, bez adaptacije nema napretka. Trening uvijek mora biti izazov, ako nije onda nema učinka 2. Mali broj sprava/rekvizita za vježbanje u svom domu 3. Skupoća nabavke rekvizita za vježbanje 4. Izostanak zarazne energije vježbanja ljudi oko vas (tuđa aktivnost potiče nas na akciju) 5. Mogućnost ozljede Autor: Danijela Petrov Fotografija: Profimedia