Trener slavnih, pa i ovog para, otkrio ključnu stvar u mršavljenju

Oni koji noću spavaju manje od sedam sati neće mršavjeti unatoč dijetama, no nije nevažno ni to kada odlazite na spavanje

Newyorški trener Don Saladino, osoba kojoj se mnoge poznate osobe poput Blake Lively ili Ryana Reynoldsa obraćaju kad žele smršavjeti i definirati tijelo, otkrio je zanimljivu činjenicu o mršavljenju: ako želite gubiti kilograme na vagi morate spavati! Da, to se čini nevjerojatnim, ali ovaj trener tvrdi da svi oni koji noću spavaju manje od sedam sati neće mršavjeti unatoč dijetama. No nije svejedno kada odlazite na spavanje. To svakako treba biti prije ponoći, najidealnije oko 22 sata. Saladino, kako je rekao, ovim ne želi umanjiti važnost zdrave prehrane i tjelovježbe, jer samo to u sinergiji sa zdravim snom, može donijeti rezultate na duge staze. Tako on preporučuje izbjegavanje bijelog brašna i bijelog šećera, a nije ni zagovornik mliječnih proizvoda. Saladino tvrdi kako je jedan njegov klijent (koji nije bio na rigoroznim dijetama, ali se hranio uravnoteženo) uspio smršavjeti 10 kilograma kad je uveo praksu spavanja jedan sat dulje nego inače.

Ovo je najbolji način zahvaljujući kojem ćete gubiti kilograme

At least 1 day a week I like to do lower intensity movement based exercises. I call these my "feel good" workouts where I get the body to sweat and move. This also helps with recovery and gets me ready for my week. 😉 Featured exercise! Hang and hollow. – What it works? Stretches the lats, shoulders, thoracic extension (posture) as well as strengthening grip and Core. – How I use it? Warmup before my workouts, recovery days or even in between sets as an active recovery method. – How do I execute? Hang without flaring your ribs. Make sure your body is straight. Try 2sets. Hold for a time when you begin to struggle. Run a timer and log your improvement. Do these at least 3 days a week. – For My weekly #Suitup workouts go to @fitner_app DonSaladino.com (coming soon) – #Suitup #gymmafia #superhero #training

A post shared by Don Saladino (@donsaladino) on

Autor: D. P.
Fotografije: Guliver/Shutterstock i društvene mreže

Slavne 'bucke' u borbi s 'viškom': već jedna nova navika daje rezultat

Preporučujemo