Ultralaka dijeta izbacuje toksine iz tijela i daje energiju: Skida 4,5 kg za 7 dana, donosimo primjer jelovnika

Doktor Mark Hyman u svojoj knjizi 'Ultralight Diet' tvrdi da izbacivanjem toksina iz tijela možete izgubiti 4,5 kilograma u samo sedam dana.

Za početak ove dijete obavezan je ultrashake, za ručak ultrajuha, a navečer topla ultrakupka. Za sedam dana vaše zdravlje će se poboljšati, a ujedno ćete se riješiti otrova i viška kilograma.

Nakon sedam dana možete prekinuti dijetu, a možete je nastaviti dok ne postignete željenu težinu ili poboljšanje zdravstvenog stanja. Idealno bi bilo da se ovog programa dijete držite još tri tjedna, a na ovoj dijeti možete se držati najviše tri mjeseca. Napominjemo da biste prije stupanja na ovu dijetu ili bilo koju drugu trebali posavjetovati sa svojim liječnikom. 

Ultrashake recept

• 1/4 šalice mekog sojinog sira

• 1/2 šalice nezaslađenog sojinog mlijeka bez glutena

• žlica lanenog ulja

• 2 žlice mljevenih sjemenki lana

• 1/2 šalice svježeg ili smrznutog voća - višnje, trešnje, jagode, maline, breskve... (možete koristiti bilo koje voće osim citrusa)

• 1/4 šalice koštuničavog voća namočenog u vodi preko noći

• 170–250 dl filtrirane vode (do željene gustoće)

* Sve sastojke izmiksajte u blenderu

Recept za ultra juhu

Skuhajte najmanje sedam vrsta povrća, uključujući obavezno zeleno lisnato povrće poput kelja. Začinite po svom ukusu, procijedite juhu i ostavite bistru juhu da pije tijekom dana.

Ultrakupka

Opustite se u toploj, mirisnoj kupki svaku večer prije spavanja. U kupku dodajte mješavinu morske soli, sode bikarbone i ulja mirisne lavande. Tako ćete se opustiti i lakše zaspati, a topla kupka potiče i detoksikaciju organizma.

Ogledni jelovnik

Doručak

• sok od limuna (iscijediti samo pola limuna i dodati toplu vodu)
• šalica zelenog čaja

Ultrashake

Međuobrok

• šalica ultrajuhe
• šalica ultrashakea (samo ako ste gladni)
• Ako niste obavili nuždu do 10 sati ujutro, uzmite biljni laksativ

Ručak

• 2 šalice povrća kuhanog na pari ili lagano pirjanog
• 1/2 šalice kuhane smeđe riže
• 1/2 šalice bobičastog voća za desert (možete ih jesti za ručak ili večeru)
• ultrashake

Međuobrok

• šalica ultrajuhe

• ultrashake (samo ako ste gladni)

Večera

• 120-170 g ribe ili pilećih prsa pečenih na maslinovom ulju s limunovim sokom ili 120-170 g tofu sira ili mahunarki (jelo začinite ružmarinom, peršinom, đumbirom, češnjakom, kurkumom ili curryjem i posolite)
• 2 šalice povrća kuhanog na pari ili lagano pirjanog
• 1/2 šalice kuhane smeđe riže
• šalica ultrajuhe